新妈妈如何克服奶量不足
核心提示:近日,范玮琪在微博自曝母乳量有新突破,恭喜范玮琪妈妈在母乳喂养的道路上更进一步。奶量不足是很多新手妈妈会遇到的问题,但只要方法得当,这些都是可以克服的。新妈妈该如何克服奶量不足?
范玮琪晒双胞胎照片 自曝母乳量有突破
3月15日中午,范玮琪在微博中晒出了黑人陈建州怀抱双胞胎儿子的照片,并写道:“Happy two months! 双满月快乐!也庆祝一下母乳量有了新突破哈哈^_^”。
照片中,黑人一脸幸福的模样,因为刘海下垂,他还被不少网友误认为是钟汉良。看到小宝宝可爱的模样,网友还纷纷送上祝福,还有网友特别表示,恭喜范范在母乳喂养的道路上又进一步。
新妈妈如何克服奶量不足
首先恭喜范玮琪妈妈母乳量有了新突破,母乳不足是很多新妈妈都会遇到的问题,对于范范这样的双胞胎妈妈这种情况更严重,那么新妈妈该如何克服奶量不足的问题?
1.做到“三早”
专家表示,早接触、早吮吸、早开奶是克服奶量不足最有效的手段,频繁有效的吮吸,可以促进母亲泌乳素的分泌,增加泌乳量,是母乳喂养成功最有效的方法。
2.按摩
产后按摩是帮助妈妈建立射乳反射区的重要手段。按摩的方式主要有背部按摩和乳房按摩两种。
背部按摩的方法:妈妈裸露上身,弯曲坐稳,乳房松弛自然下垂,医务人员或亲属双手握拳,双拇指点压在脊柱两侧做小圆周按摩,顺脊柱往下移,循环进行,刺激射乳反射(产后第二天进行早期背部按摩效果最佳)。
乳房按摩的方法:涂抹乳房按摩凝胶或乳汁于乳晕、乳头;一只手托着乳房,另一只手的大鱼际肌或小鱼际肌,从乳房的根部向乳头的方向旋转按摩,不断更换位置,按摩整个乳房。
3.中医调理
中医针灸、理疗进行产后调理。针灸通过中医经络理论对产后妇女进行调理,除防产后并发症、改善情志,还可改善乳房血液循环,将兴奋上传至垂体引起催乳素释放,加强泌乳反射,从而增加乳汁分泌。
4.饮食催奶
在我国民间,食补食疗基本上是每一位新妈妈的必经之路。饮食确实能对增加泌乳量起到一定的作用,像鱼骨汤、通草木瓜鱼尾汤、猪脚汤等都能为妈妈补充营养,增加泌乳量。很多妈妈都以为光喝汤汁就可以,其实不对,汤渣也是有营养的,妈妈们也要吃汤渣。
推荐4款催奶汤
1.乳通草猪蹄汤
先把猪蹄洗净,刮干净皮毛,与通草一同放在沙锅里,加1.5千克清水煮成汤。先用急火,水开后改成慢火,煮1—2个小时。每天喝2次,连续喝3-5天。
营养功效:猪蹄里含有丰富的蛋白质、脂肪,具有较强的补血活血作用,通草可以利水通乳汁,搭配在一起食用不仅通乳效果好,还可促进产妇尽快康复。
2.猪蹄金针菜汤
将金针菜用温水浸泡半小时,去蒂头,换水洗净,切成小段,待用。把猪蹄洗净,用刀斩成小块,放入沙锅内,再加清水适量,置于旺火煮沸,加入金针菜及冰糖,用文火炖至猪蹄烂时即可食用。
营养功效:此汤具有养血生精、壮骨益骨、催奶泌乳的功效,对产妇乳汁分泌有良好的促进作用。
3.乌鱼通草汤
将乌鱼去鳞及内脏后,洗净,将通草加葱、盐、黄酒、水适量共炖熟即可。
营养功效:清热利湿,疏通乳腺,促进乳汁分泌,而且乌鱼富含优质蛋白质,还有促进产妇伤口愈合的功效。
4.青木瓜鲫鱼汤
将青木瓜半个去瓤、去皮、切块。鲫鱼洗净后控干水分,用油煎透煎黄。水烧开后放煎好的鲫鱼,大火煮5分钟,倒入木瓜一起煲,文火炖2个小时即可。
营养功效:鲫鱼能和中补虚、温中顺气、消肿、利水、通乳的功效。木瓜中的凝乳酶也有通乳作用,是催乳圣品。
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