宝宝喝多少水才算够？

　　喝多少水才算够？

　　“水”在身体扮演了重要的角色，是身体新陈代谢重要的一环。喝水不只是喝水，还希望越喝越健康！然而，对于婴幼儿来说，真的是多喝多健康吗？每天除了喝母乳、配方奶外，宝宝还需要额外补充水分吗？一天该让宝宝喝多少水才足够？什么时候喝？这些你都知道吗？

　　对于刚出生的宝宝来说，每天除了睡觉以外，喝奶是他们唯一的需求。当妈妈准备给宝宝喝水的时候，心中却常有个疑问，究竟宝宝是否需要额外补充水分呢？

　　新生儿不需额外给水

　　医师表示，不论是母奶或配方奶，皆含有60%～70%的水分，对于新生儿来说，不论在营养或水分的供应上都是足够的，所以在宝宝5～6个月前(即为宝宝吃副食品前)，一般是不需要额外给宝宝喝水的。

　　此外，喝过多的水对宝宝的肾脏来说也是一种负担。宝宝的胃容量小，若摄取过多的水分容易导致喝奶量减少，而白开水是没有热量的，因此容易造成宝宝热量摄取不足，导致营养不够，所以6个月以前的宝宝正常情况下不需要额外补充水分。

　　Tips  医师叮咛

　　新生儿容易出现黄疸的现象，若宝宝水分摄取过多，导致喝奶量减少，会使肝肠循环增加，导致胆红素不易排出体外，会恶化黄疸的情形，爸爸妈妈应多加留意。

　　算算宝宝水喝得够吗？

　　6个月以后的宝宝，到底喝多少水才算足够？医师表示，可从日常生活中多方面来看。从小便来检查宝宝水分是否摄取足够是最准确的方式，如尿量不足、解尿次数减少且颜色特别深、尿布换的次数减少(正常一天至少要换5～6次以上)，且尿布都有一定的重量感。

　　一般来说，宝宝不容易单纯因为水分摄取不足而导致脱水，因为日常的饮食也是补充水分的方法之一。但若是生病或者上吐下泻，就容易导致脱水。宝宝若出现脱水的状况，可分为以下三种等级：

　　※轻度脱水：体重减少3%～5%，尿液减少，而且会略显躁动。

　　※中度脱水：体重减少6%～10%，哭泣时没有眼泪、嘴唇干裂、头顶囱门凹陷或眼窝凹陷。

　　※重度脱水：体重减少10%以上，尿液变少、眼窝凹陷、精神差、嗜睡或抽筋。

　　Tips  医师叮咛

　　宝宝便秘不一定是水分摄取不足所致，爸爸妈妈可注意配方奶的成分、泡奶的比例、饮食或宝宝的身体状况，并请医师评估，切勿任意让宝宝服用通便药物。

　　宝宝补水6要点

　　1.采取渐进的方式

　　应采取渐进的方法，让宝宝“接受水、习惯喝水并喜欢喝水”。若宝宝真的不喜欢喝水，爸爸妈妈则无须强迫宝宝喝，避免让宝宝对水产生反感，日后更加抗拒。

　　2.两餐之间补水

　　喝奶、吃辅食或吃饭前，不要给宝宝喝太多水，避免影响主食的摄取量，两餐之间是宝宝喝水的最佳时机。建议在宝宝吃完奶或辅食后，于两餐之间给予补充是最合适的，不但不会影响宝宝进食的欲望，还能帮助清洁宝宝的口腔。

　　3.以白开水为宜

　　补水不只是喝水，汤、水果或新鲜蔬果汁等也是开水以外，水分摄取的来源。但大量的喝果汁可能喝进过量的糖分，大量的喝汤可能喝进过量的盐分，所以正常的水分补充还是以白开水最为适宜。

　　4.不能当成主食

　　水是没有热量的，所以不能当成主食让宝宝摄取，以免热量不足、营养不够。

　　5.果汁要先稀释

　　市售果汁大多含有不明添加物、防腐剂及大量的糖分，糖分在口腔停留太久，容易让宝宝脆弱的乳齿提早被破坏，建议还是以自制的新鲜蔬果汁为佳。另外，提醒家长，让宝宝饮用市售果汁前，应以1：1稀释(果汁：水)为宜。

　　6.依活动量和状况补充

　　水分的补给应依照宝宝的活动量和身体状态适当补充，如发烧、肠胃炎或大量流汗等特殊的情况下，给宝宝额外补充水分是必要的。此外，若夏天待在冷气房内，也可能因为过于干燥而造成水分流失，也需要帮宝宝补充水分。

　　关于喝水，你不懂的知识

　　Q1 如何确保水质？

　　A  以6个月以上的宝宝来说，只要以干净的水煮沸过，并放置冷却即可让宝宝饮用，不用一定要选择高级矿泉水。医师提醒，水需煮沸至少10分钟以上，若是使用饮水机煮水，则容易因饮水机的温度不高或煮沸的时间太短，而不易将水完全煮沸，影响水质及宝宝的健康。

　　Q2 蜂蜜水、葡萄糖水及电解水，能给宝宝喝吗？

　　A  医师认为，正常的水分补充还是以白开水最为适宜。

　　蜂蜜水：1岁以下的宝宝并不适合喝蜂蜜水。因为宝宝的免疫系统尚未发展成熟。若蜂蜜的来源不可靠，喝下肚后恐怕引发肉毒杆菌中毒，对宝宝影响之大，不可轻忽。

　　葡萄糖水：葡萄糖是糖分的一种。宝宝若饮用过多的葡萄糖水，容易使宝宝的味觉习惯并喜欢上甜的味道，进而变得不爱喝水，亦可能影响到宝宝正餐的奶水量摄取。再者，糖水在口腔内若停留过久，容易影响牙齿的正常发育。

　　电解水：因为宝宝的抵抗力较弱，因此感冒发烧是婴幼儿常见的疾病，有些妈妈会在宝宝发烧时，让宝宝喝电解质水。对此，医师表示，若是单纯的发烧不需要补充电解质，只有当宝宝肠胃炎、腹泻、呕吐或有脱水状况时才需要。一般退烧流汗所流失的水分，仅需要多给宝宝喝开水即可。在非必要的情况下，给宝宝补充过多的电解质反而会造成肾脏负担。此外，更不可自行使用一些退烧药物或物品退烧，应及早就医才是。

　　Q3 什么是“水中毒”？

　　A  “水中毒”并不是因为水里有农药、重金属或其他化学物质所造成的，而是因为过量饮水而造成低血纳所引起的。医师表示，当身体在短时间内摄取大量水分，使得体内正常的含盐里被稀释，钠离子过低，体内电解质不平衡，就会引起“水中毒”。水中毒较常发生于大量呕吐或腹泻患者，因呕吐或腹泻易导致钠离子流失，当只有补充白开水而非电解质水时，易导致血中钠离子更低，即水中毒。所以，有肠胃炎的宝宝建议还是以电解水补充。

　　Q4 家有不爱喝水的宝宝，该如何应付？

　　A  若宝宝真的不喜欢喝水，爸妈其实也无需一直勉强宝宝喝，以免宝宝因此对水产生反感，日后更加抗拒。建议大人平日应“以身作则”，改掉喝饮料的习惯并且多喝水。此外，医师表示，可采取游戏式或较为趣味性的方式来引导宝宝喝水，过程皆细心引导，多鼓励而不强迫，或者挑选宝宝喜欢的颜色、图案的杯子，不但能引起宝宝喝水的动机，亦有助于改善宝宝不喜欢喝水的现象。文/许文涵  （妈妈宝宝）