教你给便秘宝宝做“病号饭”

　　便秘期间

　　食物纤维或发酵食品可以促进肠功能。开始吃断奶食物不久后，出现便秘症状，主要是因为水分不足或断奶食物让肠内细菌的状态变化。充分的水分及优格，可以改善肠内细菌的平衡。

　　开始吃断奶食物的便秘和大人一样，都是因为食物纤维不足而引起。食物纤维不会被消化，在肠中含有水分可将粪便软化，增加粪便量，并促进肠机能。有个含有丰富的乳酸菌，可以促进肠机能。

　　生活规律也很重要。请每天在固定时间均衡地摄取断奶食物。尽情地玩，好好地吃饭，可以增加胃肠蠕动，有助于排便。

　　推荐的食材

　　乌龙面

　　有丰富的食物纤维，营养价值高，经过发酵有助消化吸收。磨碎后，可以从咀嚼期开始吃。

　　羊栖菜

　　有丰富的食物纤维，以及钙。口感柔软，适合咀嚼期开始喂食。

　　青菜

　　纤维多，不容易入口，可以勾芡食用。

　　燕麦粥

　　以磨碎的燕麦为原料，含有丰富的食物纤维。可以加牛乳、奶粉及果汁，用电磁炉加热成燕麦粥。适合咀嚼期开始喂食。

　　优格乳

　　以磨碎的燕麦为原料，含有丰富的食物纤维。可以加牛乳、奶粉及果汁，用电磁炉加热成燕麦粥。适合咀嚼期开始喂食。

　　其他食材

　　全麦土司、玉米片、玄米片、麦麸等谷类，黄豆粉、豆类、球花、甘蓝、洋葱、豆芽、蘑菇类、李子、杏等都含有丰富的食物纤维。

菠菜梨稀粥 　　材料：泡好的大米、菠菜、梨各10克，水70毫升。 　　做法 　　1.泡好的大米里加水煮成粥……>>全文

地瓜苹果泥 　　材料：地瓜70克，苹果50克，水1/2杯。 　　做法 　　1.挑选圆润的地瓜去皮，蒸熟……>>全文

核桃蔬菜粥 　　材料：泡好的大米15克，绿豆、剁碎的胡萝卜各10克，核桃粉1小匙，香油1/2小匙，芝麻盐少许，高汤90毫升。 　　做法：1.大米磨细；绿豆煮熟……>>全文

茄子大麦稀粥 　　材料：泡好的大米20克，泡好的糯米、大麦各5克，茄子、南瓜各15克，香油、芝麻盐少许，水90毫升，高汤1/2杯。 　　做法：1.将大麦、大米、糯米磨……>>全文