适合小胖墩的运动减肥方案

　　小胖墩儿越来越多，做父母的甚是发愁，想让孩子减肥，又怕孩子营养跟不上影响生长发育。其实，青少年可以采取运动减肥。由于儿童、青少年正处于生长发育阶段，每天的饮食应保证足够的能量，减肥时以适当增加运动量为主。

　　家有小胖墩儿，父母可以给孩子制订一个运动计划。对于青少年来说，中等强度的、全身有氧运动每天60分钟以上，每周5~7天。运动形式以快走、慢跑、球类(足球、篮球、排球、乒乓球等)、游泳等运动为主。

　　学龄前儿童应以适合相应年龄段的游戏和简单的跑、跳、投掷运动为主，避免大强度的肌肉力量运动，以免运动损伤，影响正常的生长发育。