吃河虾补钙吃海虾补钾

　　好多人爱吃虾，因为吃虾能补钙，但这虾也有河生和海生之分，虽然味道差不多，可它们体内所含的营养素却各有不同。想靠吃虾补钙的人，就一定要选择河虾了。

　　根据最新的《中国居民膳食指南》，每100克河虾中的含钙量高达325毫克，是牛奶的3倍还多。平时常见的青虾、草虾、小龙虾都属于河虾，其肉质松软，易消化，对身体虚弱的人是极好的食物。而海虾则是含钾量非常丰富的海产品，每百克海虾中含有228毫克的钾。因此，患有高血压、高血脂等心脑血管疾病的人适合多吃点，每次50克即可。(王宝伟)