孩子想长个儿吃得越杂越好

　　专家：沈阳市儿童医院发育儿科(儿保科)主任 文江舸

　　问：我家孩子挑食，个子明显比同龄人矮，我该怎么办？

　　答：影响孩子升高的原因有很多种，其中一种因素就是营养因素。除了母乳，没有任何一种食物能够满足人类的所有需要。

　　因此要求孩子的饮食粗细搭配、荤素搭配、合理分配，保证不挑食、不偏食、少吃零食。

　　通俗一些，就是吃的种类越杂越好。

　　首先，补充蛋白质，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。生长发育越快，则越需要补充蛋白质，比如鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品。

　　其次，供给维生素和纤维素，比如动物肝、肾、鸡蛋特别是蔬菜中含有多种维生素、纤维素。

　　最后，别忘了增加矿物质。人体的长高，决定于骨骼的生长发育，钙、磷是骨骼的主要成分，含有矿物质的食物有牛奶、虾皮、豆制品、排骨、海带、紫菜等。

　　提醒大家，食物的供给不均衡、偏食，往往会影响孩子的最终身高。所以，当家长发现自己的孩子较正常同龄儿童身高偏低时，不要忽略了营养因素。本报记者 王佳