调整节后抑郁情绪小建议

　　翘首企盼的春节七天长假转眼就成了“浮云”，生活又将步入正常的生活轨道，“整理好心情，面对新的一年”，相信不少人在开工、开学之前都曾对自己或对家人这样碎碎念。有些人小宇宙足够强大，他们能将头脑中的“频道”迅速从“快乐大本营”切换到“新闻联播”。但大多数人在这个转换过程中可能过渡得并不顺利，出现了情绪低落、精力体力差、睡眠不好、食欲差、做事犹豫不决等症状，有可能就是轻度抑郁，如果自己不能调整的话，建议向心理医生寻求帮助。

　　贴心小建议——

　　节后抑郁情绪一般通过自我调节就能消除。食疗就是不错的方法，比如吃些能让我们快乐、缓解压力的食品，这类食品包括香蕉、苹果、巧克力、牛奶、酸奶、豆浆等。香蕉是名副其实的“快乐食品”，它含有色氨酸和丰富的维生素B6，这些物质都是合成血清素的重要成分，而血清素具有镇痛、催眠、安神等作用。因此，吃香蕉能减少紧张、缓解压力。而色氨酸则能使人心情愉快。苹果、巧克力也能产生让人感到快乐的血清素。牛奶、酸奶、豆浆不仅有助预防骨质疏松，也会让人产生快乐感。此外，找朋友聊聊天、跟闺密逛逛街、与家人一同做家务，让工作之外的生活变得充实，也能帮助我们从抑郁情绪中走出来。文/余梅