5月是伢儿长个子的黄金期

　　世界卫生组织一个研究小组曾对多个国家的儿童做过一项关于儿童生长速度的调查，发现有季节变化性，长得最快的是在5月，平均达到7.3毫米；长得最慢的是在10月，平均只有3.3毫米。因此，5月是儿童生长发育黄金期。

　　为什么5月长得快？窝了一季的冷天，孩子户外活动增加，体内各器官和细胞的功能也开始活跃起来，体内生长激素分泌增多；其实不光是孩子，5月也是自然界各种生物生长发育和繁殖的高潮期。

　　5月长得快，还跟日照有关系——阳光中有红外线和紫外线，红外线可使血管扩张，促进血液循环，刺激骨髓造血；紫外线还能杀灭皮肤和空气中的细菌，加速体内维生素D3的合成，改善血液中钙磷代谢，促进儿童长高，同时预防贫血和佝偻病。

　　所以5月天里，一定要给儿童增加户外活动时间，以促进其生长发育，上午9点多或下午5点左右是最佳晒太阳时间，户外活动以两个小时为宜，当然休息后可继续玩。

　　睡得好、睡得饱也是长个子不可缺少的一环。一般来说，1岁以下伢儿每天需要14小时-20小时的睡眠；2-5岁的要11小时-13小时；6岁-13岁的要9小时-10小时，最好晚上10点前入睡。

　　抓住5月份长个子，光玩玩睡睡当然是不够的，还要注意吃得有营养：

　　营养均衡种类多，一天吃10种食物一定比吃3种要营养丰富；

　　补足钙质，奶制品、鸡蛋、鱼虾、豆类等，可直接补钙或促进钙的吸收，1岁-2岁宝宝尤其注意每天牛奶量保证400-500毫升；

　　每天都要吃蛋白质，因为胶原蛋白和黏蛋白都是构成骨骼的有机成分，像鸡肉、牛肉、鱼虾肉、鸡蛋、牛仔、豆腐等。

　　铁、锌、铜不能少，否则会影响宝宝的食欲和生长发育，如动物肝脏、牛肉、羊肉、蛋黄、鱼虾、菠菜等；

　　新鲜蔬果，注意不要吃反季节的，以当令的为宜。

　　主讲人：杭州市红会医院儿科主治医生王伟群