我怎么才能预防近视呢？

　　十四 小美已经戴上了眼镜，我怎么才能预防近视呢？

预防近视

　　其实，除了看书距离不合适、光太暗、持久用眼等原因会造成近视外，还有其他几种原因也会造成青春期女孩近视。

　　睡眠不足 青春期女孩如果睡眠不足，就引起植物神经功能紊乱，身体各部位的发育也就变得不平衡，眼镜的发育和视力调节主要受植物神经的支配，当植物神经出现功能紊乱时，就会形成近视，所以说，保证充分的睡眠时间，对于预防近视眼可能是比较重要的呦！

　　饮食不当：青少年体内缺乏微量元素铬与近视的形成有一定的关系。小美处于发育的旺盛时期，对于铬的需求量比成年人要大，再粗粮、红糖、蔬菜及水果中都含有铬元素，如果日常不注意食物他配、片式、引起体内缺铬，就会引起眼镜晶状体渗透压的变化，也就产生了近视。

　　另外女孩大多喜欢吃肉食和甜食，过量的糖会使体内血液偏酸，要使身体的酸碱平衡，就需要大量的钙去中和酸，这样就会造成血钙不足，减弱眼球壁的弹性，使眼轴伸长，慢慢就成了近视。

　　如果摄入过多的烧煮、熏烤太过的蛋白质类食物，会造成体内缺钙。

　　你可食用胡萝卜、水果等耐嚼的硬质食品，增加咀嚼的机会，这样可以预防近视眼呦！

　　每天要保证8~9小时的睡眠时间，看电视的时间不要超过一小时，每天做1~2次眼睛保健操，养成良好卫生习惯、坚持锻炼身体，注意眼镜保健，就能有效预防近视眼发生啦！

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