新妈妈产后别急于穿高跟鞋

　　受访专家/中山大学孙逸仙纪念医院骨外科副教授 宋卫东

　　在孕期，大多数女性为了保护胎儿都会舍弃高跟鞋。那么，在生完孩子后，是否就能重拾告别已久的高跟鞋呢？中山大学孙逸仙纪念医院骨外科宋卫东副教授表示，产后并不代表身体恢复到产前一样，最好产后一年后才穿高跟鞋。

　　产后韧带恢复没那么快

　　怀孕后，女性穿高跟鞋要比一般人承担更大的风险。宋卫东介绍，怀孕期间，雌孕激素水平的提高以及内分泌等的改变，会使关节韧带的胶原分解增加， 使得关节韧带的胶原含量减少，胶原纤维排列变得稀疏，相应地会令骨盆及其他关节的韧带变得松弛，为分娩作准备。“通常产后3周，人体的激素水平会恢复到一 个正常的水平，但这并不代表人体的韧带恢复到正常的水平。”宋卫东表示，这些韧带要完全修复或恢复到完全正常的水平，至少要3月到1年的时间。也就是说， 在产后的3个月到一年的时间里(个体间存在较大差别)，女性足部、骨盆及腰部的韧带都处于一种相对松弛的状态。

　　太早穿高跟鞋腰腿受累

　　宋卫东表示，产后的女性过早穿高跟鞋，会对女性的关节韧带、肌腱等运动系统造成一定的健康挑战。穿高跟鞋的时候，身体60%重量需要前脚掌支 撑，久而久之，容易出现跖骨痛、拇外翻和踝扭伤；同样地，穿上高跟鞋后，骨盆前倾、重力线前移，为了维持稳定，势必采取挺胸、翘臀、腰后伸等姿势重新建立 平衡。由于过度的腰后伸，使腰背肌收缩绷紧，关节囊处于紧张状态，腰背肌、关节囊及小关节易发生劳损，产生腰背痛。另外，长期的屈膝行走，易出现膝前痛和 关节炎症状。

　　有调查显示，孕妇中有约50%会并发下腰及骨盆的症状，如果产后过早穿高跟鞋很有可能会加重下腰及骨盆肌腱和韧带的劳损。因此，产后3个月到一 年内，不建议经常穿高跟鞋，如果一些场合必须要穿的话，一天不能超过两小时。另外，由于产后全身韧带较松弛，鞋跟高度不宜超过4cm，否则踝关节扭伤机会 将会大大增加。文/羊城晚报记者 谢哲 通讯员 王海芳  刘文宙