四管齐下，宝宝告别苦夏

　　夏日里的持续高温，宝宝吃不好睡不好，爱哭又爱闹，这种因“热”而生的病又称“苦夏”病。在广州伊丽莎白妇产医院的儿科专家李洁玲看来，想要宝宝告别“苦夏”，妈妈们必须要从夏凉产品、温度控制、消暑饮食和消暑运动四方面着手。

　　夏凉物品选对凉席很关键

　　炎夏来临，广州很多母婴店都增设了专门的婴幼儿凉席柜台。广州伊丽莎白妇产医院的儿科专家李洁玲指出，从材质上来说，亚麻、竹纤维、草席这三种材质的凉席对于宝宝来说，无疑是最合适的。亚麻是天然纤维，具备优良的透气性、吸湿性和排湿性，常温下可使人体的实感温度下降4℃左右，有“天然植物空调”之美誉，凉度适中，价格中等，而且具有卫生性好、抗菌力强的优点，非常适合宝宝。除了亚麻席，竹纤维凉席质感柔软，由于不含任何化学添加剂，且吸水性能较好，并具有独特的抗菌除臭性能，也非常适合宝宝使用。相比亚麻席和竹纤维席，草席同样具有柔软和透气的性能，且价格更便宜，但容易长螨虫，所以使用前后要彻底清洗消毒。

　　李洁玲特别提醒，传统的竹席尤其是麻将席，由于凉性大，且麻将块之间有缝隙，容易伤害宝宝的皮肤，再加上宝宝的神经系统发育尚不成熟，体温调节能力弱，最好不要用。如果一定要睡竹席，建议铺一层棉布床单，一来防止宝宝着凉，二来防止竹席倒刺划伤宝宝娇嫩的皮肤。此外，不管使用何种凉席，都应该给宝宝穿个母婴用品小背心入睡，或者在肚子上盖张毛巾被，以防止宝宝腹部受凉。

　　温度控制风扇、空调使用方法有讲究

　　每逢夏季，不少妈妈都会纠结到底是用风扇还是用空调来给宝宝降温。在李洁玲看来，其实风扇和空调，都可以用来给宝宝降温，关键是要注意使用方法。使用电扇和空调时，都不能对着宝宝直吹。其次，要防止室温过低，内外温差过大，以免使小儿容易患感冒。一般小儿居室温度以28℃左右为宜，室内外温差应控制在5℃以内为宜。

　　空调房间要经常通风，注意保持居室内空气新鲜。密闭的空调房间里的劣质空气，对婴幼儿的健康有害，不仅对宝宝的心脑发育不利，且特别容易引发诸如上呼吸道感染、感冒咳嗽之类的呼吸系统疾病。

　　此外，要注意空调房的保湿，有条件的可以使用加湿器，没有条件的可以用一些容器装上水摆在屋子里，也可以在室内养一缸金鱼或者摆几盆水生植物。

　　消暑饮食

　　夏季消暑，让宝宝多喝白开水是最关键的。水是我们身体的重要部分，年龄越小，体内的含水量就越大。夏季宝宝代谢旺盛，如果补水不及时，体内就容易缺水。白开水不仅能补充宝宝流失的水分，还能够散热，对于宝宝来说，多喝白开水是夏季消暑的第一要务。

　　夏季不少宝宝的食欲都不太好，针对食欲不佳的宝宝，李洁玲特别建议妈妈们煮些酸梅汤给宝宝喝，但不能喝冰镇的。此外，还可以给宝宝喝些常温的西瓜水，起到利尿和解暑的功效。如果宝宝消化不良，则可以煮些薏仁水给宝宝喝。因为薏仁有健脾、利湿的作用，既能补充水分，又能起到调理脾胃的辅助作用。李洁玲还特别推荐夏季多给宝宝喝大米汤，因为大米汤中富含维生素，可以增强宝宝的抵抗力。

　　除了多喝水和适当补充解暑饮，在李洁玲看来，宝宝的夏季吃食中，还必须多增加一些应季的蔬菜和瓜果。如西瓜、苦瓜、乌梅、草莓、西红柿、绿豆、黄瓜等等。但需要特别提醒的是，不要吃冰镇时间过长的水果。此外，还可以隔三差五地给孩子煮一些荷叶粥、冬瓜粥和百合粥。荷叶粥，能解暑热、清胃润肠，止渴解毒；冬瓜粥，有利水消肿、止渴生津的作用；百合粥，能润肺止咳、养心安神。

　　消暑运动

　　夏季游泳好处多

　　夏季游泳是最值得推荐的消暑运动。游泳，不仅可以消暑和预防痱子，而且能增进婴幼儿的运动神经协调发育，促进亲子间的关系。不过，需要特别注意的是，游泳池的水温以29- 30℃为宜。刚开始时，让宝宝在水里待10分钟，然后逐渐增加到20分钟。如果你的宝宝还不到1岁，在水里待的时间不要超过30分钟。如果你的宝宝感冒了，或者看起来不舒服，就不要去游泳了。如果你的宝宝患了皮肤病，最好先咨询医生，了解水里的氯会不会刺激宝宝的皮肤，然后再带着宝宝去游泳。

　　采写：南都记者 米春艳