1、吃好三餐的主食,保证营养供给。
2、适当多吃蔬菜水果,特别是多吃水分多的品种,如:西瓜、黄瓜和番茄等。
3、寒凉饮食有利于解暑,但要适度。若主食是凉的,汤也是凉的,水和饮料全都是凉的,势必损伤小儿脾胃。要防止寒凉过度损伤小儿脾胃,尤其对于患病小儿更要注意。
4、西瓜是盛夏美味,既香甜可口,又清凉解暑,瓜皮亦可炒菜、做馅食用,还可煮水饮用。
5、丝瓜能消暑解热,做汤与炒菜均可。
6、冬瓜有清热、解暑、利尿功效,可炒菜或煮汤食用。
7、苦瓜有清热解暑的功效,凉拌清炒均可。
8、黄瓜有解暑清热的功效,水分丰富,生吃与熟吃皆可。
9、绿豆具有良好的防暑降温的作用,熬粥与煮水均可。文/玛丽医生
联系邮箱:da.wei#foxmail.com联系QQ:88_50_99_79