生完孩子，要继续补钙

　　产后，不少女性会感觉腰部酸痛，原因有两个方面：一是怀孕期间，为了有助于生产，人体内部的韧带变得松弛；二是女性在生完孩子后尤其是哺乳期，没有注意及时补钙。 

　　哺乳期间，不管女性体内储存了多少钙质，每天都会随着乳汁向孩子输送钙质，如果母乳喂养的女性体内钙质不足，就会导致骨头里的钙质游离出来，引发骨质疏松，出现腰酸腿痛的症状。

　　专家提醒，女性生完孩子后要继续补钙。一般来说，每天喝500毫升的鲜奶，多吃含钙高的食物，比如虾皮、海带、黑木耳等，同时多进行一些户外活动，足矣，而无需额外吃钙片。但对于那些乳糖不耐受的女性，产后需要通过吃钙片来补充钙质。