哺乳期如何吃出优质母乳

　　如何维护哺乳妈妈的营养与健康

　　哺乳期的母亲承担着自身和宝宝的营养需要，而且宝宝所需的营养随着宝宝身体的增长而增多，因此乳母所需的营养较一般育龄妇女高。如果膳食营养不能满足乳母所需，为满足宝宝所需，母体将动用自身原有储备，以供合成乳汁之用；但长期营养不足，乳母将出现营养不良，表现为体重下降、消瘦和泌乳量减少，乳汁成分也会进而受到影响。因此，保障乳母的膳食营养和呵护其健康是母乳喂养成功的关键。满足乳母营养需要的好办法是为乳母安排平衡膳食。