春季如何让宝宝快速长高

　　春季是宝宝长高的最佳季节，聪明父母应该怎样帮助宝宝长高呢？应注意以下三点。

　　平衡营养

　　春季，各种新鲜蔬菜、水果含有宝宝长高必需的蛋白质、维生素以及钙、磷、铁、铜等微量元素，钙、磷、镁等矿物质是构成骨架构的最基础元素。含钙丰富的牛奶、鱼类是首选。铁、锌等微量元素可以从许多生命活动中调节孩子生长发育的速度，所以含这些微量元素丰富的动物内脏、鱼类、坚果类食品具有丰富的营养。宝宝要少吃糖分多的食品，过多糖分会阻碍宝宝对钙质的吸收；火腿、汉堡、肉松等含高磷类食品添加剂，也会导致体内钙、镁等矿物质排出体外。

　　充足睡眠

　　睡眠充足的宝宝个儿长得快，因为宝宝生长受脑垂体分泌的生长激素调节，而人体生长激素的分泌在睡眠时量最高，生理学家研究证实，儿童在睡眠状态下生长激素分泌增多，熟睡时的生长速度是清醒状态下的三倍。

　　体育锻炼

　　适当体育锻炼可以促进全身血液循环，保障骨、脑细胞充分吸收营养，从而促进生长激素分泌及肌肉、韧带和软骨生长。宝宝需经常户外活动，呼吸新鲜空气，接受阳光照射，紫外线对骨骼的生长发育有益，因为皮肤组织中的维生素D只有经紫外线照射才能转化为维生素D3，才能被吸收。(王强)