孕期怎样做到“长胎不长肉”？

　　相信不少孕妈妈都有这样的烦恼：为什么吃了那么多，肉都长在自己身上？有的甚至吃出了妊娠高血压和高血糖。这些烦恼怎么解决呢？

　　如何让孕期“长胎不长肉”？

　　孕妇在整个孕期增加体重约5-18公斤。过多地进补，胎儿不一定长得快，而让孕妇身体脂肪堆积造成“长肉不长胎”，还增加了孕妇患妊娠糖尿病、妊高症的风险。因此，孕期科学营养用餐很重要，主要是做到营养均衡。建议有条件的孕妇，在孕早、中、晚期做三次专业的营养咨询指导。

　　哪些孕妇容易患上妊娠高血压？

　　妊娠期高血压疾病是妊娠特发的，以高血压、蛋白尿为主要表现的疾病，该类疾病严重影响母婴健康。年龄≥40岁，本人或家属（母亲或姐妹）有妊娠期高血压病史，抗磷脂抗体阳性，高血压、慢性肾炎、糖尿病，本次妊娠为多胎妊娠、首次怀孕等。

　　孕妇血脂偏高要注意什么？

　　孕妇血脂高于正常人群两倍认为属于正常。要注意饮食不能太过油腻，孕期不能食用降血脂药物，可以多进食蔬菜如黑木耳、豆腐、冬瓜、芹菜、西红柿、茄子，水果如苹果、山楂、香蕉、猕猴桃、荔枝等。

　　胃口特别好，要怎么控制体重？

　　胃口特别好的孕妇，有时间可以去医院体重管理或营养咨询处咨询，制定个体化饮食方案，并适当进行运动。

　　湖南省妇幼保健院产三科主任医师 唐雅兵