每次检查量体重饱腹瘦孕你做到了吗

2016-12-28 17:06:17
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　　每次检查量体重，饱腹瘦孕你做到了吗

　　怀孕了，就要坚持监测体重

　　怀孕初期，身体会出现许多变化，体重应该从怀孕的时候就开始监测管理。胎宝宝长大、羊水增多、胎盘增大、子宫增大、乳房增重、血液及组织液增多、母体脂肪增加，都是孕妈妈孕期体重增加的原因。一般来说，使用体重指数评估孕妈妈的营养状况比较准确。

　　体重指数（BMI）= 体重（千克）÷ 身高的平方（米 2 ）

　　孕期体重长 12 千克，很靠谱

　　马大夫特别叮嘱

　　孕期体重增长过快容易引发并发症

　　很多孕妈妈生怕胎宝宝营养不足、发育不良，因此拼命吃、吃、吃，往往会造成孕期体重增加过多。而真正的危险是可能引发妊娠并发症，如妊娠糖尿病、妊娠高血压等，还容易造成难产，使胎儿产伤发病率增高。将来母婴发生糖尿病、高血压的风险也增加，后患无穷啊！

　　孕早期不必补充大量营养

　　由于胎儿生长速度快，母体的相关组织增长变化不明显，所需营养较为有限。因此，不必强求补充大量的营养。但这个阶段是胎宝宝生长发育最重要的时期，某种营养素的缺乏或过量会引起胎儿早期发育障碍和畸形。此时需要注意营养全面，烹调时应做到食物清淡爽口，避免刺激性强的食物。如有呕吐不可禁食，吐后仍要吃一些易消化的食物。

　　孕早期体重下降也是正常的

　　怀孕后，早孕反应如恶心、食欲缺乏、孕吐等会严重影响孕妈妈的热量摄入，导致体重减轻。另外，怀孕后孕妈妈所需热量有所增加，如果饮食不变，孕妈妈的身体会优先为胎儿提供营养。如果孕妈妈摄入的热量都被胎宝宝消耗光了，就需要动用自身储存的脂肪来供给热量，这也会导致孕早期体重下降。如果体重下降过多，则需要及时检查。

　　马大夫特别叮嘱

　　警惕孕期体重增长过快

　　孕妈妈应警惕孕早期体重增长过快，如果怀孕期间，体重增加平均每周超过0.5千克，多有水肿或隐性水肿，是妊娠期高血压的先兆，应及时给予处理。

　　标准体型的孕妈妈孕中期体重增长控制在

　　4 千克孕妈妈的腹部已经略微隆起，尤其是孕前很瘦的孕妈妈，通常会在孕 5 月的时候腹部突然隆起，尽显美丽孕味。胸部逐渐增大，腰部也逐渐变粗。孕中期，体重指数为 18.5~24 的，体重增长控制在 4 千克以内；体重指数小于 18.5 的，孕中期体重增长控制在 5~6 千克；体重指数大于 24 的，孕中期体重增长控制在 2~4 千克。

　　标准体型的孕妈妈孕中期体重增长控制在4 千克

　　孕妈妈的腹部已经略微隆起，尤其是孕前很瘦的孕妈妈，通常会在孕 5 月的时候腹部突然隆起，尽显美丽孕味。胸部逐渐增大，腰部也逐渐变粗。孕中期，体重指数为 18.5~24 的，体重增长控制在 4 千克以内；体重指数小于 18.5 的，孕中期体重增长控制在 5~6 千克；体重指数大于 24 的，孕中期体重增长控制在 2~4 千克。

　　标准体型的孕妈妈孕晚期体重增长控制在 6 千克

　　这时期孕妈妈即使没有怎么吃东西，体重也会迅速增长，胸部和腹部急速增大，多数孕妈妈会出现水肿，至生产前可增加 5~6 千克。有些孕妈妈还会出现胃灼痛、消化不良、腿部抽筋等情况，这些都是正常情况，不必担心。当然，体重指数本身高于 24 的，体重增长可以小于 5 千克；体重指数小于 18.5 的，体重增长在 6~7 千克都是正常的。

　　孕早期热量为1600千卡，中晚期热量为 2000 千卡

　　怀孕初期，还不需要增加热量的摄取，所以一天的总热量为 1600 千卡；怀孕中晚期因为宝宝成长，每天需要额外增加 400 千卡的热量，所以，一天的总热量建议为 2000 千卡。下面列举了 1600 千卡和 2000 千卡的饮食范例。