准妈妈如何进食才不发胖

　　准妈妈如何进食才不发胖

　　1.改变进食行为

　　改变进餐顺序：喝水→喝汤→吃青菜→吃饭和肉类；

　　三顿正餐一定要吃；

　　吃生菜或者水果时，不要放沙拉酱；

　　不要吃肥肉；

　　不吃油炸食品；

　　喝汤时撇掉浮在上面的油；

　　带汤汁的菜，将汤汁沥一沥再吃；

　　以水果取代餐后甜点；

　　多喝开水，不喝加糖的饮料。

　　2.改变烹调方式

　　尽量用水煮、蒸、炖、凉拌的烹调方式，避免红烧、烤、烫、烩、卤的烹调方式；

　　烹调时少加糖，少用勾芡，少加料酒；吃饭时不要淋肉臊、肉汤。