准妈妈能否游山玩水？

　　准妈妈坚果怀孕8周，这次公司要派几个人去桂林出差。都说“桂林山水甲天下”，坚果非常想去看看，却又担心自己有孕在身，出远门会对身体不利。其实，像坚果这样，孕期能否出游、何时出游更合适等问题，也是准妈妈们很关心的事。

　　从保健角度来看，孕期多到户外走走，呼吸新鲜空气，对母婴都有好处，但并不适合远游，而且不是整个孕期都适合出游，需要考虑很多因素和突发情况，安全和健康始终是第一位的。

　　孕早期

　　（12周以前）

　　不适合！

　　这个阶段是胚胎发育的关键时期。过度的颠簸、劳累都会增加流产的风险；孕早期也是致畸的敏感期，避免与有害环境接触，要特别注意各种病毒的感染，一旦生病，可以选择的药物也极其有限。

　　同时，怀孕头3个月大部分准妈妈都有不同程度的早孕反应，恶心、腹胀、胃部不适使多数孕妈咪胃口不佳，也没有心情去欣赏美景。作为职场妈咪，此阶段尽量不要接受出差任务，不仅是因为对胎儿健康不利，而且这时早孕反应重，体力、精神差，可能无法较好完成工作。

　　孕中期

　　（13 -27周）

　　可以！

　　这是孕妈咪最适宜出游的时期。孕早期的不适通常在这个阶段已经消失，发生流产的几率也相应降低，孕妈咪的胃口也很好。若想出游的话，这个时期会相对安全。但值得注意的是，一旦出门旅游，孕妇不可忘乎所以，要注意保护好母儿的安全。

　　在出游中，交通工具始终是孕妈面临的第一道问题。尽量乘坐平稳宽大、附洗手间设施的交通工具，如火车、大型轮船等；选择挨近走道的座位，方便走动，短途出游汽车是不错的选择；要选择车况好的大巴，路线以走高速公路为佳，系好安全带，避免颠簸。

　　长途旅行时，飞机是更好的选择，能使旅程时间大大缩短；上飞机后向乘务员说明，尽量安排在靠近卫生间和走廊的座位，以便得到更好的照顾；坐一两个小时可以站起适当走动一下，以防腿脚部肿胀。

　　孕晚期

　　（28周以后）

　　不建议！

　　到了妊娠晚期，孕妈出行逐渐不方便，更不要说乘坐交通工具和游玩。因此，除非特殊状况，孕晚期不再适宜出游，特别是长途出游。多去附近公园散步可能是更好的选择。要特别注意的是，如果出游发生了意外，例如早产、妊娠并发症等问题，孕妈应先稳定情绪，同时，陪同人员立即与医疗机构联系，做好相应处理。

　　出行前，最好去医院做一次强化的产前检查，以便掌握胎儿和自身健康状况，为健康出行提供科学保证。同时带好相关资料，包括产前检查记录健康手册、医生的联系方式等。

　　第四军医大学唐都医院妇儿中心 闵保华